你是不是一直在想着自己的身材不够完美，比如腰太粗、腿太肥、手臂赘肉太多等问题，那么，今天的这篇文章非常适合你。当今最流行的微运动是什么？当然是瑜伽啦，你可能会说你身体的柔韧性太差了，做不了，然而，这是你给自己的借口，没有人天生做的来，并且今天介绍给大家的五种方法非常简单，在家里就可以做，是一款非常燃脂的系统动作，学会了，你还在为你的“麒麟臂”而烦恼吗？一起运动起来吧！
五大瘦手臂的最快方法1.打圈伸直胳膊
2.交叉伸直胳膊
3.挺背弯手臂
4.弯曲按摩淋巴
5.胸前手拉手
1.打圈伸直胳膊
打圈伸直胳膊是什么意思呢，就是站直身体，用力的伸直胳膊转圈圈，而这个转圈圈不是杂乱没有秩序的乱甩。注意了，顺时针十下，然后在逆时针十下，这个过程是要站直身体，要用力的做，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
2.交叉伸直胳膊
这个动作有点难理解，那就听笔者的指示做。首先站直身体，挺胸收腹，双脚打开与肩膀同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作。记住，这个过程你的手臂必须保持笔直状态，脚也是要保持笔直状态，依靠你的腰做这个交叉动作，这个动作也是每天坚持15分钟。
3.挺背弯手臂
这个不需要你站着了，找一个瑜伽垫来，挺直腰背半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，你的双手距离还是保持着与你肩膀同宽。这个过程中，你要慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，共做30次，大概也是坚持15分钟。
4.弯曲按摩淋巴
这个动作是比较轻松简单的了，弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后换另一只手。这个过程大概重复40次，每天坚持5分钟左右，主要是促进这里的血液流通和加快代谢速度。
5.胸前手拉手
将两手分别上下勾住放在胸前，然后尽量张开胸部，左右两手分别相反方向用力拉动，这样坚持20秒，重复3次，接着将双手左右手的上下位置交换，而这过程为一组动作，整套动作重复5次即可。其实，这个过程就是对上述动作的总结与休息，如果每天都能坚持花些时间这么做，你的赘肉不怕甩不掉了。
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